The Puri Wellness Method - HINDI

स्वस्थ रहने के लिए वेलनेस कोच क्यों ज़रूरी है आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हम अपने स्वास्थ्य को नज़र अंदाज़,  शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से थक चुके हैं।  अनियमित दिनचर्या, असंतुलित आहार, मानसिक तनाव और  गलत खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी,  शारीरिक निष्क्रियता  हमारी सेहत को प्रभावित किया है। ऐसे समय में एक वेलनेस कोच हमारी ज़रूरत बन जाता है – जो हमें सिर्फ फिट ही नहीं, बल्कि पूरी तरह से हेल्दी बनाने में मदद करता है।  वेलनेस कोच   (Wellness Coach) हमारी सेहत का सही मार्गदर्शक है।  🌿 वेलनेस कोच कौन होता है? वेलनेस कोच एक प्रशिक्षित व्यक्ति होता है जो आपके स्वास्थ्य से जुड़े सभी पहलुओं – जैसे पोषण, शारीरिक व्यायाम, नींद, तनाव प्रबंधन और जीवनशैली में सुधार,  शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। ये कोच आपको हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने, सही खान-पान, व्यायाम, नींद और तनाव प्रबंधन की सही दिशा देता है।  यह आपको व्यक्तिगत गाइडलाइन और मोटिवेशन देता है ताकि आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त कर...

       बारिश के समय अपने आप को बीमारियों से कैसे बचाएं और न्यूट्रिशन का उपयोग करके स्वास्थ्य को कैसे मजबूत करें? लेखक: जितेन्द्र पुरी गोस्वामी (स्वास्थ्य एवं वेलनेस कोच)           बारिश का मौसम हर किसी को भाता है। ठंडी-ठंडी फुहारें, हरियाली और ताजगी से भरी हवा मन को आनंदित करती है,  अपने साथ राहत और ताजगी तो लाता है,  लेकिन यह मौसम साथ ही लाता है कई बीमारियों का खतरा। गंदा पानी, नमी,  गीले कपड़े, भीगे पैर,  मच्छर और  दूषित खानपान हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देते हैं। ऐसे में कमज़ोर इम्युनिटी बारिश में बीमार पड़ने की संभावना को बढ़ा देती है।  अनेक बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है,  ज रूरी है कि हम अपनी लाइफस्टाइल और न्यूट्रिशन पर विशेष ध्यान दें ताकि बीमारियों से बचाव हो सके। बारिश में होने वाली सामान्य बीमारियाँ: सर्दी-खांसी और वायरल बुखार बदलते मौसम में तापमान में गिरावट और नमी के कारण सर्दी, जुकाम और वायरल संक्रमण आम हो जाते हैं। डेंगू और मलेरिया पानी जमने से मच्छरों...

क्या आपका खाना पूरी तरह संतुलित है..? क्योंकि......... "शरीर की असली ताक़त छुपी है विटामिन्स में  💪🍎" शरीर एक जटिल मशीन की तरह है, जिसे सुचारु रूप से चलाने के लिए सही पोषण की ज़रूरत होती है। इन पोषक तत्वों में से विटामिन्स बहुत ही अहम भूमिका निभाते हैं। ये शरीर के विकास, रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, और आंतरिक अंगों के बेहतर कामकाज के लिए अत्यंत आवश्यक होते हैं। विटामिन्स क्या होते हैं? विटामिन्स सूक्ष्म पोषक तत्व (Micronutrients) होते हैं जिन्हें शरीर थोड़ी मात्रा में चाहता है, लेकिन इनकी भूमिका बहुत बड़ी होती है। शरीर खुद विटामिन्स नहीं बना सकता, इसलिए हमें इन्हें भोजन या सप्लीमेंट्स के ज़रिए लेना होता है। विटामिन्स के प्रकार और उनके फायदे: 1. विटामिन A – यह आंखों की रोशनी के लिए जरूरी है और त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखता है। 👉 स्त्रोत: गाजर, शकरकंद, दूध, पपीता 2. विटामिन B समूह (B1, B2, B3, B6, B12 आदि) – ये मेटाबॉलिज़्म, मस्तिष्क की शक्ति, और ऊर्जा उत्पादन में सहायक होते हैं। 👉 स्त्रोत: साबुत अनाज, अंडा, दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्जियाँ 3. विटामिन C – यह रोग-प्रतिरोधक क्ष...

  P  प्रोटीन की आवयश्कता क्यों..?  हमारे शरीर में। स्वस्थ शरीर, सफल जीवन एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क वास करता है। जब शरीर ठीक होता है, तो मन भी प्रसन्न रहता है। इससे हमारी सोच सकारात्मक होती है और हम जीवन के हर क्षेत्र में बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं —  प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व है। यह शरीर के निर्माण, मरम्मत और कार्यप्रणाली के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है। प्रोटीन को अक्सर “शरीर का निर्माण करने वाला पोषक तत्व” कहा जाता है, क्योंकि यह मांसपेशियों, त्वचा, बालों, नाखूनों और आंतरिक अंगों के विकास और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन क्या है? प्रोटीन अमीनो एसिड से बना होता है, जो शरीर की बुनियादी इकाइयाँ हैं। कुछ अमीनो एसिड शरीर स्वयं बनाता है, लेकिन कुछ आवश्यक अमीनो एसिड ऐसे होते हैं जो हमें भोजन से प्राप्त करने पड़ते हैं। जब हम प्रोटीन युक्त भोजन खाते हैं, तो शरीर उसे अमीनो एसिड में तोड़कर उपयोग करता है। प्रोटीन के लाभ: 1. मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत – प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में सहायता करता है, इसलिए यह उन लोगो...

  स्वस्थ जीवनशैली और स्वस्थ आदतें: एक खुशहाल जीवन की कुंजी आज के तेज़ रफ्तार जीवन में हम अक्सर अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। भागदौड़ भरी दिनचर्या, तनाव, असंतुलित खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी से हमारा शरीर और मन दोनों प्रभावित होते हैं। लेकिन यदि हम कुछ सरल और प्रभावी स्वस्थ आदतों को अपने जीवन में शामिल करें, तो न केवल हम बीमारियों से बच सकते हैं बल्कि एक खुशहाल और ऊर्जावान जीवन भी जी सकते हैं। 1. संतुलित आहार लें स्वस्थ जीवनशैली की शुरुआत एक अच्छे आहार से होती है। भोजन में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और अच्छे वसा की संतुलित मात्रा होनी चाहिए। हरी सब्जियाँ, ताजे फल, दालें, साबुत अनाज और कम तेल मसाले वाले खाने को प्राथमिकता दें। जंक फूड, अत्यधिक मीठा और प्रॉसेस्ड फूड से दूरी बनाएं। 2. नियमित व्यायाम करें रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना शरीर को सक्रिय और चुस्त बनाता है। योग, दौड़, सैर या साइक्लिंग जैसी गतिविधियाँ न केवल शरीर को फिट रखती हैं बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करती हैं। 3. पर्याप्त नींद लें एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत ज़रूरी...